让我们一起来看看饮食中应该包括哪些食物来预防中风，营养对健康至关重要。
在导致死亡的疾病中排名第三的是中风。中风发生在大脑中。它的名字来自拉丁语，意思是“吹”。这就是大脑血管中发生的情况，当血液凝块停止血液循环，或凝块破坏血管时。第一种情况是脑缺血，第二种情况是脑出血。
尽管我们都可能因各种原因受到中风的影响，但专家们对它进行了非常具体的分析和研究，并得出结论说，遵循良好的饮食可以降低30%的风险。这是一个重要的比例，特别是随着年龄的增长，这种风险会增加。
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营养与健康密切相关，但这方面被低估的次数太多了。因此，让我们看看下面，从现在开始，你的饮食中应该包括哪些食物来防止这种严重的疾病。
预防中风:饮食中的食物
根据近年来进行的几项研究，有一些非常有价值的食物可以帮助降低中风的风险。这些都是:
胡萝卜:哈佛大学的研究表明，每周吃5根胡萝卜可以将中风的风险降低50%，富含抗氧化剂，促进血液循环; 西红柿:由于含有番茄红素和同型半胱氨酸，这些水果对降低血压和促进全身循环非常有效; 鳄梨专家说，他们每天吃半个鳄梨，因为它含有对大脑健康有益的欧米茄3脂肪酸; 豆芽布鲁塞尔:富含钾、叶酸，是降低动脉胆固醇和脂肪的必要物质; 绿茶:每天在正餐20分钟后喝一杯，对身体吸收抗氧化剂、多酚等益处良多; 燕麦属特别是如果在早餐时吃，它有助于降低坏胆固醇，它含有对大脑健康有益的锌和铁，它可以减轻压力;你也可以读成:中风:每天走多少路来预防疾病
橄榄油沙丁鱼:每周两次，它们会为你提供有益的脂肪、钙和维生素D，这些是保护大脑的理想物质; 甜瓜和西瓜:典型的夏季水果，它们含有大量的水分、矿物质和抗氧化剂，而且钠含量低。推荐阅读：马来西亚房产
