快走对任何想减肥的人来说都是很好的运动。但并不是每个人都知道有些错误是绝对要避免的，否则就不能达到预期的效果。让我们一起来看看，你可能从来没有想到，快步走是任何想减肥的人的最好的体育活动类型，他根本没有经过训练。如果你想减肥，医生建议从步行开始，因为它不涉及风险，不像跑步，那些已经训练过的人推荐跑步。如果你经常训练，效果会很快出现，但如果你经常犯错误，步行也可能完全无效。让我们看看它们是什么。
通过散步来减肥的5个错误来避免快走真的是减肥，但有时它并没有起作用，因为小的错误，L’physical activity，如快走，是重要的体重控制。因为它有助于燃烧卡路里。如果你每天增加30分钟的快走，你每天可以额外燃烧150卡路里。当然，你走得越多，速度越快，你消耗的卡路里就越多。但是你必须注意一些很常见的错误。真正能让你减肥的并不是散步，即使散步还是好的，但只有快走，真的快，才会让你在合理的时间内减肥。只有在开始的时候，慢慢地走才有好处，慢慢地，你试着恢复一些身体素质，但之后你必须加速，为了减肥，建议达到4到6公里/小时的速度，这取决于你的身体和详细的起点身高和体重。理想的情况是，以非常快的速度和稍微慢一点的速度交替运动:这样你可以燃烧更多的脂肪，加速新陈代谢。结伴散步当然更有趣，但如果你想减肥，不建议这样做，除非你的同伴没有完全相同的体型和相同的状态。而且，和别人在一起时，你更容易分心，你容易说话，浪费口舌，所以你不能走得很快。即使是狗也会让你分心，所以如果你有一个短期内要达到的目标，最好是独自训练，保持专注，也许可以用计步器帮助自己控制速度和进步。如果你需要陪伴，一张欢快的歌单会是你最好的选择。不建议吃完饭后立即散步，因为这会消耗你的能量。你的身体忙于消化，你就不太想走得快。在最后一餐和散步之间留出几个小时是很好的，这样既能保持强壮，又能充分反应。你会犯的另一个错误是去寻找那些“简单”的地方，这样可以让你走得更快。也许是一个不错的田径跑道……相反，理想的运动是一些上坡的路段，这样可以锻炼腿部和臀部的肌肉。此外，攀爬还会让你燃烧更多的卡路里。即使你每件事都做得很好，你每周至少步行三次，每次一小时，但如果你回家后吃得太多，一切都可能受到阻碍，或者至少可以减缓减肥的过程!5 .能量供应必须是健康和平衡的，为你提供锻炼所需的能量，但你在训练的事实并不意味着你可以比平时吃得更多。记住，要减肥，你需要一个卡路里赤字，也就是说，你必须消耗比你吃的食物更多的卡路里。
然而，请记住，通过运动减肥并不一定意味着体重减轻，而是变得更健美，拥有更多的瘦块和更少的脂肪块，所以磅秤不是你的评判标准，但如果你每件事都做对了，效果是显而易见的。最常见的错误还包括认为多走路就足以减肥。身体活动是一个重要的帮助，但第一次切割必须在餐桌上完成。你要减肥就得节食。也许遵循地中海饮食会带来好处，或者其他饮食可以让我们减掉多余的体重
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