一个“她”对她的朋友说:“我要去健身房，我来接你。”另一个人回答说:“谢谢，我很想去，但我来例假了。”因此，女性亲密世界里永恒的争吵在一个玩笑中结束了(有了相对的放弃):在月经的三到五天里，你能做什么或不做什么?这是许多女性在焦虑中经历的“每月”问题，一方面是身体上的后果(甚至是痛苦的)，另一方面是许多人在日常生活中给自己造成的匮乏，有时是正确的，但更多时候是错误的。健身是所有活动中最难推迟的一项。
运动对你也有好处
然而，科学并没有默认地规定一种禁止的态度:体育也可以做有益的事情，这与女性代代相传的cliché相矛盾。第一份证词来自妇科医生、生殖与性学神经精神内分泌学专家曼纽拉·法里斯(Manuela Farris):“月经周期有几个阶段，以雌激素和孕激素水平的变化为标志，这会影响我们的饮食需求和对不同类型运动的反应。
四处走动会释放内啡肽
相反，与最常见的传说相反，建议在月经期间锻炼，因为它有助于释放内啡肽，使自己成为天然的止痛药。这意味着，在经期锻炼可以减少经期疼痛，也可以积极地影响与经前症候群相关的心理症状。计划体育活动，倾听你的身体，对大多数女性来说可能是最好的解决方案。一家从事女性健康产品领域的瑞典公司已经连续第二年进行了一项调查。《Intimina-ipsos 2》在社交媒体上吸引了500名粉丝。
专家
米兰圣拉斐尔雷斯纳蒂妇科中心主任亚历山德拉·格拉佐坦表示，“每周运动三、四次的女性与那些偶尔或从不运动的女性相比，对某些因素的脆弱性有所不同”。他详细地指出:“研究表明，前者在一个月里表现出更好的情绪，经前症候群的强度更低，在月经期间甚至更少的疼痛。不同阶段的循环，在训练中保持更大的规律性。
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由瓦伦蒂娜古格列尔莫
然后，一种平衡的、非强迫性的运动练习，让生活中的许多压力以一种健康的方式释放出来，从循环的角度来看也成为一个健康因素。这个道理对大多数女性来说是正确的，但不是对所有女性都适用。Graziottin补充说，事实上“可能的例外是那些月经周期非常重的女性(20%的意大利人)和/或非常疼痛，通常潜在的子宫内膜异位症尚未确诊。在这种情况下，正确的解决办法不是放弃运动，而是进行适当的治疗(药片、贴片、阴道环或黄体酮)，以使流量恢复正常，显著减少痛经，过上正常的生活。在持续的基础上”。
在炎热天气训练的小贴士
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调查
从习惯和表现水平得出的数据也揭示了所谓的“预防性恐惧”。例如，10名女性中有8人表示，她们在预定的开始日之前没有进行训练。调查还发现，几乎79%的受访者会在月经前让自己休息一天，并明确表示不锻炼的原因包括抽筋(25%)、大量流动和害怕渗漏(28%的人都有这两种情况)。
和虚假的神话
对22%的女性来说，不锻炼只是众多与月经有关的禁令之一。还有一些人，遵循通常的clichés，强迫自己不要碰这些植物，不要性交(37%的人有同样的优点)，仅次于最著名的不要洗澡或淋浴的建议。(49%)。
游泳
有些女性会练习但感觉不舒服，有些女性会避免练习，还有一些女性不会把练习当成问题。最常见的恐惧是漏水，尤其是在水里。但另一项调查(Intimina 3)的结果显示，44人在经期游泳时感到不舒服，28人在“那些日子”放弃游泳。许多人担心渗漏会通过泳衣显现出来，但这一缺陷可以通过一个杯子来解决，它可以保护月经，收集而不是吸收经血。在这种情况下，失败是不太可能的”，Alessandra BitelliWoman empowerment Coach总结道。
现实
幸运的是，除了听从祖母指示的女性，还有很多人(在调查中占46%)的运动成绩有所提高。38%的样本证实体育锻炼可以减少痛经，而近一半(46%)的人相信他们的身体表现比其他日子更好或相同。同样令人鼓舞的是，78%的人认为她们会建议其他女性在月经期间锻炼，因为这样可以缓解痉挛，改善情绪，增加能量。
的原因
法里斯补充道，尽管如此，79%的女性仍然会因为月经而暂停运动，这让人很难过。仍有很多人在月经期间放弃运动的原因可能取决于不同的因素，如难以使用经期用品，或来自情绪或运动方式。科学证据证实，由于雌激素水平的提高，运动成绩可以在月经周期的前半段有所提高。”
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