如果我们缺乏维生素D或者我们对这种物质有理想的需求那么预警症状是什么呢?
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维生素D是一种基本物质，它可以保护骨骼、肌肉和心脏，让我们吸收足球。尽管有如此重要的作用但通常的饮食并不足以让我们获得充足的维生素D因为它在我们通常食用的食物中并不多见。
对抗这个问题的最佳盟友是唯一的。事实上，阳光有助于增加维生素d的水平。当我们暴露在阳光下时，身体能够转化这种珍贵物质中的胆固醇，缺乏这种物质会对肌肉和一般健康产生负面影响。
维生素D嗅觉测试
除了观察症状和日常能量水平外，嗅觉还能揭示是否缺乏维生素d。《营养》杂志在2020年发表的一项研究揭示了这一点。进行这项实验的学者们观察到，随着年龄的增长，我们的味觉和嗅觉会逐渐丧失。
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这两种感觉的丧失是非常缓慢的。那些遭受这种损失的人往往没有意识到这一点。同意参加测试的人必须尝试识别某些气味。一项名为“口袋嗅觉测试”的特定测试中，8种气味中有6种还没有被识别出来。
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因为部分的嗅觉功能受损，不能正确地感知气味，所以没有被识别出来。因此，从实验中可以清楚地看出，缺乏维生素d会使我们的味觉和嗅觉表现不佳。
通过一些好的习惯来抵消时间的影响是非常重要的。把自己暴露在阳光下，采取必要的预防措施，当然也要避免最热的时候，服用特定的补充剂，吃蘑菇，金枪鱼和鲭鱼，这些都含有大量的这种物质。
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