保持适当的营养和健康的生活习惯是保护身体免受疾病和衰老的两个基本因素。正确的习惯还包括每晚的睡眠时间。睡眠阶段一直吸引着学者，当我们看到做梦对大脑功能有多大的保护作用时，我们也谈到了它。今天我们将深化这一主题，并分析最近一项关于睡眠数量和质量的研究的数据。根据科学研究，70岁以后的睡眠时间可以降低患老年痴呆症的风险，保持大脑和记忆力良好。这一发现来自美国，为睡眠和认知能力开辟了重要的研究视角。让我们看看是什么，睡眠时间是否合适。
在这里研究人员发现，70岁以后需要多少睡眠才能降低患老年痴呆症的风险根据科学研究，它可以让你的大脑和记忆力保持良好的状态
睡眠一直是研究的主题。无数的科学家试图了解当我们睡觉时，我们的身体和大脑会发生什么。最重要的是，休息对大脑有什么影响，更普遍地说，对机体的健康有什么影响。
这项来自华盛顿大学医学院的最新研究非常有趣，它试图根据年龄确定合适的睡眠时间。一个显而易见的结论是:睡得太少和睡得太多都可能加速认知能力的下降。
但是，让我们来深入了解一下，看看70岁以上的人的正确“睡眠时间”是多少。
这项研究和关于“正确”睡眠时间的结果
美国一所大学的科学家分析了100名近75岁的人的睡眠习惯。以睡眠质量差和患老年痴呆症风险增加之间的关系为起点，他们跟踪研究了4年多。他们发现了一些非常有前途的数据，可以用来研究认知能力下降的问题。
随访病人的睡眠情况并做脑电图检查。血样和脑脊液样本被加入到分析中，以检查是否存在与阿尔茨海默病相关的蛋白质。结果发现，负面影响集中在那些睡眠时间少于4个半小时和超过6个半小时的人身上。
然而，对于那些睡眠时间在4.5到6.5小时之间的人来说，没有任何问题。这是一项非常有趣的研究，它没有给出明确的数据，但为分析这种疾病的退化过程开辟了相当大的空间。
的即时通讯睡眠质量的重要性
科学家们还同意另一个事实。重要的不仅是睡眠的时间，还有睡眠的质量。并不是所有的人都有同样的节奏和同样的睡眠需求，这是我们感觉如何休息的区别。事实上(科学界对此几乎没有怀疑)，睡眠不足5小时会导致各种各样的问题。这些风险包括心血管疾病、糖尿病和体重问题的风险增加。
深化
如果我们患有失眠症，我们将永远无法放弃这些小玩意，这些小玩意会给我们带来平静和安宁的睡眠。
本文中的信息仅供参考 最终目的啊 仅且不以任何方式替代医学建议和/或专家的意见。此外，它不与人合作 制定诊断或处方治疗的要素。出于这个原因，我们建议在任何情况下都要征求医生或专家的意见，并阅读给出的警告。 谁”）
