“自由移动”的舞蹈对灵魂有好处
一项研究发现，有意识的跳舞可以提升幸福感，减轻压力。
包括南昆士兰大学的Ineke Vergeer博士在内的一个国际研究小组发现，有意识的舞蹈可以帮助人们克服常见的心理健康问题，包括抑郁和焦虑。
这项研究是基于对包括澳大利亚在内的世界各地1000多名舞者的调查。
有意识的舞蹈是一种无编舞，自由移动和有意识的练习，它鼓励自我表达和发现。
通常是在团体的背景音乐下表演，它在全球有许多不同的形式，包括5个节奏和狂喜的舞蹈。
沃吉尔博士说，这项发表在《临床实践中的补充疗法》(Complementary Therapies in Clinical Practice)杂志上的研究，是同类研究中首次探索有意识跳舞的潜在好处。
她说:“虽然舞蹈对心理和健康的影响已经得到了充分的记录，但我们仍然很惊讶有这么多参与者报告说有意识的舞蹈有治疗效果。”
例如，98%的参与者说有意识的舞蹈改善了他们的情绪，帮助他们更专注于当下和他们的身体。
在接受调查的舞者中，81%的人自我报告了至少五种与压力有关的健康状况中的一种:慢性疼痛、抑郁、创伤史、焦虑、药物滥用或成瘾史。
大多数人报告说有意识的舞蹈帮助他们应对自己的健康状况，88%的人有上瘾史，而96%的人有焦虑或抑郁症状。
超过90%的参与者表示，冥想让他们更有信心、更有同情心，还有很大一部分人表示，冥想让他们感觉不那么孤独，帮助他们摆脱痛苦的想法。
该研究还发现，有意识地跳舞还有更长远的好处。与刚刚接触有意识舞蹈的人相比，跳了五年以上舞蹈的参与者表现出了更高的正念水平和生活满意度。
沃吉尔博士是一名身体活动与健康的研究员，他花了五年多的时间研究瑜伽、太极拳、普拉提和有意识的舞蹈等整体运动的流行程度和动机。
她说，在非评判的氛围中自由运动，意味着有意识的舞蹈可能比传统形式的舞蹈更有益于我们的心理健康。
“这是一项体力活动，但也可以是冥想、精神和情感活动，”沃吉尔博士说。
它允许你通过运动来探索和表达你的感受。
“你不需要学习任何舞步，表演时也没有压力，这让你更容易放松，你的身心进入一种心流状态。”
“不像在夜总会或派对上跳舞，这里没有鞋子，没有酒精，没有交谈，没有评论。
“人们可以在一个安全的空间里自由地表达自己，与内心的自我联系，而不必遵循舞蹈应该是什么样子。”
沃吉尔博士说，她希望看到更多的研究来评估有意识的舞蹈在改善健康状况方面的作用，以及它与其他方法的比较。
然而，她希望研究结果能鼓励更多的人去上有意识的舞蹈课。
这项名为“有意识的舞蹈:参与者感知到的好处和心理健康”的研究是与加州大学洛杉矶分校的凯尔西·莱尔德博士、普拉巴·西达斯博士以及牛津布鲁克斯大学的萨拉·亨内利博士共同完成的。
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