维生素是有机化合物，是我们身体正常运作所必需的。因此，缺乏这些化合物对人体是非常有害的。尽管如此，一些重要维生素的缺乏似乎在今天的生活议程上。
不仅仅是维生素
维生素D就是这样，也叫胆钙化醇。因为它能促进钙的吸收，所以被称为维生素，可以保持骨骼和牙齿强壮。它实际上不仅仅是一种维生素。事实上，它是许多有机过程中不可或缺的。
患有高血压和自身免疫性疾病的人可能缺乏这种对健康和强壮骨骼有益的宝贵维生素
尽管维生素D非常重要，但在我们的社会中，维生素D缺乏似乎很普遍。似乎有越来越多的更年期妇女，老年人和儿童，出现维生素D缺乏。这一缺陷主要与快节奏的生活有关，快节奏的生活使我们花在户外的时间越来越少。除了对这种维生素的价值产生负面影响之外，饮食也是不规范的。
许多不适都与缺乏这种维生素有关。
事实上，除了损害骨骼和牙齿的健康外，维生素d的缺乏还会导致佝偻病，以及高血压和肥胖等疾病。
在这方面，我们可以做的是，如果高血压和舞者提高价值，预防心脏病和心血管疾病。
如何提高它的水平
为了避免这种维生素的缺乏，有必要把自己暴露在阳光下。每天暴露在阳光下30分钟就足以保证这种维生素带来的所有好处。
饮食也有它的重要性，可以来拯救我们。富含脂肪的鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等食物似乎都富含维生素D。鸡蛋和奶制品也富含维生素D，即使它们的含量很少。
另一个要避免的错误是饮食中脂肪含量过低。缺乏脂质会抑制维生素D的吸收。
建议永远是不要过分夸张，也不要过分夸张。均衡的饮食是铁元素健康的基础。
好吧，那些患有高血压和自身免疫性疾病的人可能缺乏这种对健康和强壮骨骼有益的珍贵维生素。
深化
对于健康，强壮的骨骼和完整的维生素K，这将是冬季蔬菜的健康价值黄金
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