我们都喜欢吃加了适量油和盐的调味菜。但在现实中，大多数情况下，当我们给这些配料配药时，我们都是凭眼睛来组织自己。除非我们得到了明确的指示，否则我们对它的日常使用肯定是丰富的。在适当的时候使用一些球桌上的技巧可以帮助我们保持健康。所以，问问自己每天要用多少油才能保持心脏健康和降低胆固醇是公平的。
特级初榨更好
特级初榨橄榄油是地中海饮食的象征之一，是通过压榨橄榄树的果实得到的。它有许多有益于我们的健康和帮助我们保持健康的属性。特别是当使用生的。油是各种菜肴中使用的调味品，即使是低热量饮食也离不开它。与动物脂肪相比，例如黄油，油与不良的生活方式无关，除非有滥用或误用。事实上，过多的油炸或烹饪会破坏产品的特性，并导致所含物质的变质。然而，如果生吃，这种油有助于对抗一些由肥胖、高血压和高胆固醇等风险因素制约的代谢综合征。例如，由于多酚的存在，它的抗氧化特性有助于预防心血管疾病。
每天要用多少油才能保持心脏健康和降低胆固醇
油中的多酚还可以减少自由基和炎症过程，从而保护我们的细胞免受氧化损伤。
与健康和均衡的饮食相结合，橄榄油和鱼、蔬菜一起有助于降低血液中的脂肪水平。这是因为橄榄油含有大量的单不饱和脂肪(63%到83%的油酸)，有助于降低胆固醇。正确的量，通常被推荐用于饮食，是适度的量。它从10克到30克，相当于2 - 6茶匙的油。毫无疑问，过度对任何人都没有好处，所以最好是听从医生的建议，遵循医生给出的指导方针。只有用正确的方法，我们才能找到达到良好健康状态和保持健康的方法。最好不要偏离你的饮食计划。
本文中的信息仅供参考 最终目的啊 仅且不以任何方式替代医学建议和/或专家的意见。此外，它不与人合作 制定诊断或处方治疗的要素。出于这个原因，我们建议在任何情况下都要征求医生或专家的意见，并阅读给出的警告。 谁”）
