每个人都会碰巧去，至少一次，在他们的生活中，营养学家或营养学家总是告诉他们要吃健康和平衡。但是采用健康饮食意味着什么呢?这意味着将身体正常运作所必需的所有元素，即碳水化合物、脂质、蛋白质和纤维，整合到食物计划中。
在所谓的地中海饮食中，这些元素以一种平衡的方式被包括在内。例如，据说每周要吃一次两个鸡蛋，以及红肉，而要补充更多的鱼，如每周2 - 3次。
碳水化合物和纤维也应该每天摄入，当然不能滥用。在这方面，这些对身体非常有用，因为它们有利于肠道的正常功能，从而达到充分的排泄。
通过减缓脂肪的吸收，降低胆固醇和葡萄糖水平来帮助我们。简而言之，纤维对你有好处，它们不含胆固醇，具有抗氧化功能，但要小心这些富含纤维的食物被滥用。
虐待总是不被鼓励的
Istituto Superiore di Sanità列出了一份含有大量纤维的食物清单。这些是水果，蔬菜，豆类和谷物。我们将重点关注后者，这在健康和均衡的饮食中非常重要。
事实上，我们从谷物中得到意大利面、面包、米饭等。它们对我们的身心健康非常重要，因为它们为我们提供了每天所需的能量。但是，和任何食物一样，即使是麦片，你也不应该过量食用。事实上，国际空间站总是告诉我们建议的每日剂量，我们不应该超过这个剂量，因为大量的纤维可能会有副作用。不仅如此，作为碳水化合物，大量摄入会影响体重。事实上，建议每天结合碳水化合物和纤维，尤其是谷类食品。但与此同时，你应该根据你的体重和生活方式来关注摄入量。
因此，可以看出，虐待总是不被鼓励的。不足为奇的是，我们可以用这些美味的食物储备维生素A，但是，再一次，要小心滥用，因为它会损害肝脏和脾脏。
他们不合作含有胆固醇和抗氧化功能，但要小心滥用这些富含纤维的食物
在任何情况下，从全谷物中获取全面粉总是更好的，这不仅是为了更好的消化率，而且也是为了控制体重。然而，在这里，不滥用的规则也适用，因为太多的纤维可能会导致不必要的影响，如腹泻和腹胀，特别是如果你同时服用某些药物。
我们的建议是联系你的营养学家或值得信赖的医生，他们会告诉你每个人适当的谷物和纤维摄入量。
深化
这种我们不能缺少的食物有助于预防骨质疏松症，但也会增加血压和胆固醇
本文中的信息仅供参考 仅且不以任何方式替代医学建议和/或专家的意见。此外，它不与人合作 制定诊断或处方治疗的要素。出于这个原因，我们建议在任何情况下都要征求医生或专家的意见，并阅读给出的警告。 谁”）
