在派对结束后，你需要恢复身材:这里有一个健康均衡的饮食，来减肥15天约3公斤，结果一目了然!
我们也正式克服了12月31日的狂欢和新年的第一天，在1月6日主显节之后，我们将正式结束圣诞节假期……让我们面对它，疲惫现在是议程!我们感到肿胀、沉重，裤子很难扣上，这种饱腹感有时令人不安。
这就是为什么你需要恢复体形，恢复一些健康的规律，健康和控制饮食几乎是必须的。很明显，我们不能暴饮暴食，最重要的是要自己动手，在开始任何类型的饮食之前一定要记得咨询你的医生。也就是说，我们真的能在15天内减掉3公斤吗?答案是肯定的，让我们看看是怎么做到的
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圣诞后饮食:按照这个方法，你可以在15天内减掉3公斤
据估计平均或多或少公斤,我们通常获得假期,正是3:酒精饮料、糖果、面粉和发酵产品,多汁的意大利面和肉煮熟油和黄油,体重增加的风险不仅是高,但这是一个必然。
这就是为什么我们可以尝试遵循一个小的再生饮食，这将帮助我们缩小腹部，找到一些健康的规律。我们总是记得在遵循任何饮食之前寻求医疗建议，而这些只是建议。那么这种饮食是基于什么呢?
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正如我们所说，这些节日的饮食风格非常丰富，这就是为什么我们必须尽量减少碳水化合物，为蛋白质留出空间，多喝以消除累积的多余液体，并增加纤维的摄入。
因此，每顿饭都必须有水果和蔬菜，尤其是第二顿饭，我们可以用香料和柠檬汁调味，避免加盐。蒸煮、烧烤或水煮是首选的烹调方式。
在一周的时间里，我们将不得不优先选择鱼，然后是鳎(比目)、海鲷(海鲷)、鳕鱼和盘古鱼。相反，我们可以每周两次吃一片瘦肉，包括一片家禽肉和一片小牛肉或牛肉。在这种情况下，最好是烤制的，不要在锅里放油，只放生油，午餐和晚餐各放一汤匙。
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早餐时，我们可以吃两份带一层薄薄的果酱的全麦饼干，新鲜榨的橙汁或水果离心机;零食时，我们可以选择黑麦蛋糕、新鲜水果或一些杏仁。每天至少喝2升水是非常重要的，我们可以决定“打破”液体，将500毫升的水转换成以茴香、绿茶、绿咖啡或大麦为原料的凉茶。
这样我们就保证了，我们会以一种简单、平衡、健康的方式减肥，但让我们再次记住，向你的医生请教，他一定会给你推荐适合你需要的饮食计划。
